Come tenersi in forma

Warm up (riscaldamento) Almeno 5’’.

Squat con peso o bottiglie (15x)

Affondi laterali (15x lato)

Piegamenti sulle braccia (15x)

Dips con sedia( 15x)

Plank (30’’)

Crunch al centro (addome 15x

)Leg reise (addome 15x)

Sit ups (addome 15x)

ripetere tutto il circuito almeno 4 volte

Stretching