COME TENERSI IN FORMA

COME TENERSI IN FORMA DURANTE LA QUARANTENA?

• ALLENAMENTO in casa •

Come tenersi in forma in casa? Gli esercizi proposti da Giulia Albrigo.

🏋️‍♀️ Warm up (riscaldamento) ðŸ‹ï¸â€â™€ï¸
Almeno 5’’.

Squat con peso o bottiglie (15x)
Affondi laterali (15x lato)

Piegamenti sulle braccia (15x)
Dips con sedia( 15x)
Plank (30’’)

Crunch al centro (addome 15x)
Leg reise (addome 15x)
Sit ups (addome 15x)

ripetere tutto il circuito almeno 4 volte
Stretching âœŒðŸ¼ðŸ¤™ðŸ¼